不用饿肚7天消脂8斤的消脂法

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【知因瘦】让你减肥瘦身不容小觑的食物

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马丁-卡坦教授说,这种饮 食方法操作起来非常简单,基本原则就是用碳水化合物
来代替脂肪
。对于胖MM来说,并不需要饿肚皮,只要将生活习惯稍微改变一下,少吃高脂肪
食物,多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。

都说减肥过程要节食,要少吃,其实知因瘦减肥就是要消耗的热量大于你摄入的热量,长此以往你就能瘦下来,所以你进食过程中摄入的热量多少就是很关键的啦!

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“T系数”饮 食法的脂肪标准:女子每天食用脂肪定额为20-40克,男子为30-60克。

永利官网,1、苹果。含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

入秋了,想要以最快的速度告别脂肪的话,还是从饮食方法下手比较靠谱。但是也不能稀里糊涂的什么都乱吃一通对不对。中国减肥网小编贴心的为你把最适合这个季节食用的减肥食材来个大罗列,让你知道什么食材才是真正的助减肥高手哦!

马丁-卡坦教授:在这个限额内,你尽管“敞开肚皮”吃无
脂食物,如谷类、水果、蔬菜等,因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”,不必担心过多堆积。

2、柠檬。含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

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“T系数”饮食法真人试验报告

3、丝瓜。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

1、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
2、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
3、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
4、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮 食方法减肥
,并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟,试验结果非常可喜:前3周平均每人每周减重4公斤,随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。

4、海带。含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

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如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果,首先得把高脂低脂食物分清楚。

5、赤小豆。是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

7、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
8、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 9、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
10、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 11、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 12、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 13、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

对于什么是高脂肪食物,相信女性们都有很深的认识,不过在这里还要再罗嗦一下:

6、绿豆芽。水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

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一般肉类的脂肪 含量最高;油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪
酸,所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物,如果想采取“T系数”饮食法,这类东西绝对不能碰。

7、辣椒。具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

14、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
15、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
16、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
17、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
18、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
19、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

Tips:含糖量高的,如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物,其实不属于高脂肪食物。

8、茶。普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

低脂肪食物

9、鹌鹑。鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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