永利官网:经期减肥法 让你轻松瘦身

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第一阶段生理期:

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是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素
的分泌较不充足,是新陈代谢较差的时期,也是食欲较差
的时期,所以此时期不必进行 任何减肥
计画,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。

什么是经期减肥法:

经期减肥法是时下最流行的减肥方法之一,它专门针对女性设计,不必节食、挨饿,只要善用身体的生理周期循环,掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢?下面小编就来为你详细解说。

第二阶段滤泡期:

经期减肥法 是时下最流行的减肥方法 之一,它专门针对女性
设计,不必节食、挨饿,只要善用身体的生理周期循环,掌握新陈代谢的规律实施减肥计划就能有效地达到
减肥目的。那么经期减肥法具体要如何实施呢?下面小编就来为你详细解说。

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是指月经后 第7-14天。此时体内的雌激素
的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥
的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。

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永利官网,生理期减肥法是将女性的月经周期分成四个阶段:

第三阶段黄体前期

生理期减肥法 是将女性的月经周期分成四个阶段:

第一阶段生理期:是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢较差的时期,也是食欲较差的时期,所以此时期不必进行任何减肥计画,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。

月经后 第15-21天。此时期雌激素
分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃
口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以这时要注意饮食控制,不可毫无节制地大吃大喝,才不会囤积多余的热量。

第一阶段生理期:是从月经来的第一天算起至月经结束,约七天。这段时间因体内黄体素和雌激素的分泌较不充足,是新陈代谢
较差的时期,也是食欲较差的时期,所以此时期不必进行任何
减肥计画,应避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,做些舒缓的运动和体操。

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第四阶段黄体后期

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第二阶段滤泡期:是指月经后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是减肥的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。

月经后
第22-28天,也就是月经来临的前7天。这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期,容易出现爱吃甜食、脾
气暴躁、嗜睡 、水肿
、长痘痘等“经前症候群”。这段期间仍是减肥的好机会,要控制饮食和持续运动,以少量多餐的方式克制食欲。

第二阶段滤泡期:是指月经
后第7-14天。此时体内的雌激素的分泌增加、身体代谢增快、消化功能佳、情绪稳定,是新陈代谢较佳的时期,也是
减肥的最佳时机。如果利用这个阶段,积极进行饮食控制及运动的话,可达到很好的减肥效果。

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(责任编辑:杨淼 实习编辑“闫丽莉)

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第三阶段黄体前期:月经后第15-21天。此时期雌激素分泌减缓,黄体素开始加速分泌,食欲变好、胃口大开,但新陈代谢却逐渐减慢,所以这时要注意饮食控制,不可毫无节制地大吃大喝,才不会囤积多余的热量。

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