永利官网:只要练这组瑜伽不知不觉中你的腿细了,气质也变好了

树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作,它能让腿型看起来更美,紧实腿部的肌肉,打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽都做,
山式站立在垫子上,脚尖跟脚

每天坚持10分钟,不知不觉中腿细了,气质也变好了!

每天坚持10分钟,不知不觉中腿细了,气质也变好了!

树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作,它能让腿型看起来更美,紧实腿部的肌肉,打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽都做,

细长的双腿一直以来都是妹子的终极理想,虽然有些妹子的腿部足够细,但是腿型却很难看,不仅影响形体,也影响气质。今天分享3个经典站姿瑜伽体式,每天坚持10分钟,可以帮助减少腿部赘肉,达到瘦腿的功效,还能帮助矫正不良腿型,提升气质。

细长的双腿一直以来都是妹子的终极理想,虽然有些妹子的腿部足够细,但是腿型却很难看,不仅影响形体,也影响气质。今天分享3个经典站姿瑜伽体式,每天坚持10分钟,可以帮助减少腿部赘肉,达到瘦腿的功效,还能帮助矫正不良腿型,提升气质。

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1、单腿站立幻椅式

1、单腿站立幻椅式

山式站立在垫子上,脚尖跟脚后跟在同一条直线上。

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单腿站立幻椅式,站姿瑜伽体式,需要练习者单腿支撑起躯干,对于平衡能力的要求较高,练习者从山式站立开始,双膝并拢伸直,身体向下沉使得呈蹲坐姿势,双手合掌放于胸前,进入幻椅式动作,单腿离地叠放于另一只大腿根部,练习中挺直脊柱,保持目视前方,躯干可微前倾用来保持平衡。这个体式对于腿部的肌肉的锻炼很有效果,有助于强健腿部力量,灵活膝关节,消除赘肉,塑造腿型。

单腿站立幻椅式,站姿瑜伽体式,需要练习者单腿支撑起躯干,对于平衡能力的要求较高,练习者从山式站立开始,双膝并拢伸直,身体向下沉使得呈蹲坐姿势,双手合掌放于胸前,进入幻椅式动作,单腿离地叠放于另一只大腿根部,练习中挺直脊柱,保持目视前方,躯干可微前倾用来保持平衡。这个体式对于腿部的肌肉的锻炼很有效果,有助于强健腿部力量,灵活膝关节,消除赘肉,塑造腿型。

初学者可以分开双腿,学过一段时间的并拢双腿。

体式要点:

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