永利官网:健身房一周4练初级健身计划

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提示:适合初级参考。cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

杠铃平卧推3×10RMcgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃飞鸟3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拉力器夹胸3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蝴蝶夹胸3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重锤下压3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃俯身臂屈伸3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

重锤坐姿下拉3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坐姿划船3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站姿哑铃俯身划船3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

站姿杠铃弯举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坐姿哑铃弯举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周五、训练部位:三角肌、腹肌。cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

杠铃坐姿推举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃前平举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃侧平举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

哑铃俯身侧平举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

仰卧起坐1×25cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

山羊挺身1×25cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周六、训练部位:腿部。cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

深蹲3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腿举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坐姿腿屈伸3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俯卧腿弯举3×10cgm健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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