经常练习这组瑜伽序列,让你腰围一瘦再瘦,轻松瘦出杨柳腰

经常练习这组瑜伽序列,让你腰围一瘦再瘦,轻松瘦出杨柳腰!9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每晚10分钟,瑜伽三式,让你狂瘦到没朋友!Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专门对付办公室久坐,1组瑜伽体式助你放松胯部和大腿!1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

杨柳腰、小蛮腰、A4腰都是形容女性腰部细,拥有细腰的女性很美腻,能让你博人眼球,增加自身魅力,然而大家长期处于坐姿容易导致腹部脂肪堆积,加上肠胃功能变弱,消化能力差,导致腹部越来越大,活脱脱一个中年妇女形象。9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每个美眉都梦寐以求拥有一副魔鬼的身材,然而天生拥有黄金比例、完美身材的美眉毕竟还是占少数,大部分美眉的身材还是需要通过后天的锻炼来使自己的身材变得完美。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如今的社会是快节奏的社会,每个人职业人都是朝九晚五的上班,大部分时间都是待在办公室。长期久坐成为家常便饭,而长期久坐不动导致下身腿部血液循环不畅,容易造成腿部浮肿、坐骨神经痛、下身肥胖等。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

当你走在街上看到那些细腰美女是不是很羡慕别人的好身材呢?其实你也可以的,以下1组瑜伽序列,有助于锻炼腹部肌肉,消除多余赘肉,塑造腰身,让你的腰围一瘦再瘦,轻松瘦出杨柳腰!9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些美眉瘦的看起来跟一根竹竿似的,仿佛风一吹就会被吹没,有些美眉却有着一副小肚腩、麒麟臂、大粗腿等,这些都跟好身材不搭边,只有身材符合比例,匀称,不要太瘦也不要太胖才是好身材。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以下1组瑜伽体式专门对付办公室长期久坐,有助于舒展脊柱,通过腿部拉伸,有助于强化腿部力量,放松胯部,促进血液循环。各位小伙伴们,跟着小编一起每天锻炼10分钟,10天后你会发现前所未有的轻松。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、半鱼王式变体9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么怎么锻炼一副好身材呢?除了合理的饮食结构,锻炼也是必不可少的。以下三个体式有助于舒展脊柱,矫正不良体态,促进血液循环,改善消化系统,消除多余赘肉,塑造形体,不管是瘦妹子还是胖妹子都可以练哦。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、站立前屈变体1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 19e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、鸽王式Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 21eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式通过扭转躯干有助于锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,塑造腰身,也有助于促进血液循环,预防胃胀气、腹痛、消化不良等。9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式有助于伸展腿部,强化腿部力量,促进腿部血液循环,预防腿部浮肿,也有助于按摩腹部器官,促进消化,缓解疲劳,放松身心。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.跪坐在地面上,臀部紧贴双小腿处,双膝触地,挺直脊柱,双手自然放于身体两侧,掌心向下,调整呼吸。9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式有助于强化腹肌力量,消除腹部多余脂肪,塑造形体,也有助于促进血液循环,改善消化系统,有效缓解便秘、腹胀等。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.山式站立,双膝绷直,挺直脊柱,双手自然放于身体的两侧,调整呼吸。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.腹部内收,曲右膝,右膝抬离地面,脚掌贴地,右膝关节向上。9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.坐于地面上,弯曲右膝,右脚跟尽量向右侧腹股沟伸展,左脚向后伸直平放于地面上,调整呼吸。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.腹部内收,右腿向前跨一大步,脚趾朝前,双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直,掌心向前,吸气,上半身带动手臂向前弯曲,上半身尽量靠近大腿根部,双手自然握住两脚踝,双腿保持绷直状态,坚持5-8个呼吸。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.躯干向右侧扭转直至极限,弯曲左手肘,左肘关节放于膝关节之上,右手右侧地面上,头部转向右侧,保持3-5个呼吸。9e4健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.挺直脊柱,腹部内收,双手自然放于身体两侧,弯曲左膝,左小腿向上伸展直至与地面保持垂直状态,脚尖向上。Dpb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.躯干回正,双臂放于体侧,回到站立状态,调整呼吸,重复上述动作3次。1eq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注