消耗热量最多的运动是哪种?

爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。

想要减肥的人,必须要找到适合自己的运动,大家都知道,人在运动的过程中会消耗很多能量,这样可以促进脂肪的分解,从而起到减肥的作用。想要燃烧体内脂肪的话,必须要做有氧运动,常见的有氧运动包括跑步、瑜伽、游泳以及骑自行车等等,那么哪一种运动消耗热量是最多的呢?

原标题:迈开腿就能瘦,具体怎么做?这5种运动你只需坚持一种

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

消耗热量最多的运动:

运动减肥是最为健康的减肥方式,通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗,还可以加快身体新陈代谢,但是运动方式也有很多种,到底运动减肥有哪些好方法呢?

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

【专家说明;每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧】12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

盘点最有效的减肥运动:

3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

【每天耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。】5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

一、游泳

4、慢跑20分钟以上就能出效果!

持之以恒效果更加明显

图片 1

5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

【有时间多去坐下按摩;穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。】30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

在各种减肥方法当中,最为有效的减肥方法当属游泳了,因为在水中的传热性是空气中的二十八倍,人在水里边运动八分钟消耗的任亮跟同等温度下空气中两个小时的消耗热量是相同的,因此是非常好的一种瘦身方法。

6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

【仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐】乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

而且游泳时候人体的新陈代谢非常快,只需要半个小时就可以消耗身体1100千焦的热量,而且即便在上岸离开水之后还可以保持一段时间同样新陈代谢速度。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注