常见减肥气功–延年九转减肥功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

揉腹保健法又叫做“内壮法”,即通过一整套简短有序的中和水疗方式,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而落得“内气强壮”的目标.

后天想聊的要么一个司空眼惯保健的动作:推腹。作为一名帝都程序员麻麻,陪孩子的时光分外少,所以我极度重视一天之中短暂的亲猪时光,而在那短短的命宫中我又会拿出一大一部分时刻对婴儿进行抚触水疗,除了昨日聊到的捏脊,还有就是推腹。每一日到家自己都会悄悄捏捏宝宝的胃部,即使肚子很柔软,摸上去没有硬块,同时宝宝没有争持的心怀和动作,我就相比放心;但一旦摸到一些很小硬块,再问问白天的场馆,一般都会陪伴着消化不良或者不舒服的气象,此时自家就会用揉腹法帮宝宝把那个硬块揉开,有时候肚子里面会咕噜噜响,有时候会放一七个大屁,有时候第二天就好像常排便了。

(1)两手相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

施行声明,那种“揉腹”的格局至极微妙,操作便捷,又治大病。其余,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很简单百折不挠。有患者治病,无伤者保健。

规律切磋

推腹是一套不难有序的平和拔火罐方法,它能够使得内脏元气汇集,气血运行通畅。中法学认为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等内脏分布,由此腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之根源。”腹就是肚,大家说肚者,土也,大地也,母也。所以人的根在那里,五脏六腑都在那边运化。腹部借使平常保持柔软、温暖、滑顺通顺的景色,一般人体景况也无可非议。有些人固然瘦,但肚子鼓大,那是积郁的太狠心。有的人胃部里好像都是凉冰冰的大石头,或是有一大长条条索状的、硬硬的事物,或者胸腹里有不少小疙瘩。还有的人表面上看不错的,用手深探而下,会意识垫底藏在腹部以下深面中的东西,疼也不疼,死一般的寂静不动。所以说太瘦小、太臃大都不是好的场景。

现代历史学角度认为,揉腹可以追加肠胃蠕动,进而增加消化液的分泌,从而提升对食物的消化吸收和泌尿,幸免和排除便秘。其余,百折不挠揉腹还可急速破除积存在肚子的脂肪,有助于防治肥胖症,因为血液多量跻身腹腔,因而对原发性心脏肿瘤病、糖尿病和冠心病等毛病均有两样程度的医治功效。其它,揉腹
可以生出的“啡肽”类物质,能够很快解决大脑疲劳,使人暴发愉悦清爽的感觉,极度有助于脑力劳动者復苏疲劳。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

仙人揉腹法之操作训练

揉腹手法

预备势:在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

第一式:推背心窝部
两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝的部位),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,水疗21次。再从右向左逆时针推拿21次(图1)

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第二式:围绕水疗腹中线及腹两侧
以两手中三指由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动推拿一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),再以两手中三指由耻骨处向两边分开,一边推拿一边向上走,两手水疗回到心窝处,两手交接而止。循环做共21次。

图2.png

第三式:推按腹中线部位
以两手中三指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。(图3

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第四式:左边绕脐腹桑拿以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图4)

图4

第五式:左侧绕脐腹拔罐以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。(图5)

图5.png

第六式:推按左边胸腹
左手做叉腰状,置右侧胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方地方,然后以此为起源,直推至左边腹股沟(俗称大腿根)处,三番五次推按21次。(图6)

第七式:推按入手胸腹
右手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方地点,然后以此为源点,直推至左边腹股沟(俗称大腿根)处,一连推按21次。(图6)

图6.png

(3)用周详中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手碰面甘休。

预备势:

揉腹的注意事项

永利官网,揉腹时必须全心全意静虑,动作轻松、柔软、缓慢的的活动,无法用拙力,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急,练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好可以枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

末段想说的话

给子女举办揉腹时,力度不要太大,以温柔为主,如若遇上硬块的话也要逐年揉按,直至硬块消失。揉腹法还有少数需要注意的是顺时针为消逆时针为补,一正一逆阴阳平衡,平日养生使用不是问题。要是宝宝消化不良的话,顺时针次数能够略多于逆时针次数,反之亦然,当婴孩闹肚子的时候逆时针揉肚子可以起到止泻的效果。

(5)以脐为主导,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

第一式:按摩心窝部。

(6)以脐为着力,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

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(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

完善悠悠上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,桑拿21次。

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

第二式:回环水疗腹中线及腹两侧。

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使动力。

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到家中三指对接,由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分开,一边桑拿(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。

第三式:推按腹中线部位。

健全中三指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。

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第四式:右手绕脐腹水疗。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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