按摩减肥方法

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当压力到来时,身体各样地方也会做出相应的反映。有的人会觉得胃疼、气喘或者是滞胀、脖子发紧等,那时,不妨自上而下给全身做套减压操,令人体放松下(Panasonic)来。

现代人的生活节奏越来越快,就业压力也愈发大,于是,用以应付、制服和通过各类阻碍的应心思绪就会大大加强,紧张、焦虑、恐惧、衰颓等心绪便会光顾。面对从随地袭来的下压力,大家应不急不躁,平心静气地将全身压力自上而下逐一“击破”。“分体减压”就是将全身压力源拆分为若干片段,自上而下逐一部分“减压”,从而使压力消除,快欢乐乐过好每天。

(一)穴位水疗减肥法

尾部:取坐位或卧位,用周全手掌分置头颞部(耳朵下边)两侧,按1~2分钟;再用两手四指弯曲叩打前额发际,继续向后,沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于尾部后半部,右手手掌放于头顶前半部,两手而且敲打头顶,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后部,再拍打过来原位,上下共3~5遍。

头部

自人得体部起重点穴位,从上至下,自前以后举办推背推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的机能。可幸免气血瘀滞,活血行气,化痰祛风,因此对于肥胖后的论据伤者,即健全的肥胖人有较好的疗效。

颈部:双手手指交叉,放在脖子后方,来回轻柔地摩擦颈部50~100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(底部后边大筋的边沿与耳垂平行处);取直立位,尾部向左边倾斜,将右耳贴于右肩上,1分钟后,换另一侧。

头是肉体之首,有“司令部”之誉,而压力过大或长久持续性地压力会造成紧张性胃疼和头皮发麻,甚至会导致过早脱发以及颈性眩晕、风湿性关节炎、脑梗塞等。

揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20次—30次,指击尾部(两手下指微屈,叩击底部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推面颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手金童玉女呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩膀20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精神爽。

腰背部:腰背部酸痛时,揉腰眼穴,双手握拳,用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部,先将完善掌搓热,再按紧腰部,用力上下擦搓,以感到腰部发热为度,反复20~40次,天天一回。

1、取坐位或仰卧位,用完善手掌分置头颞部两侧,用力按1~2分钟;然后再用两手四指弯曲叩打前额发际向上后方沿头顶至后发际1~2分钟。

(二)循经推背点穴减肥法

上肢:做耸肩运动20~30次;前后甩臂,幅度伸张,速度由慢到快,20~30次。

2、左手手掌横放于底部后半部,右手手指向上放于头顶前半部,两手并且拍打头顶部,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后面;再拍打过来原位,上下共3~5遍。

循脏腑经络的走向水疗一经或多经的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般紧要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

大腿:用拇指和其它手指轻柔地打转每个脚趾,力量适中,从脚趾跟部一向摇摇晃晃到上面。在各种脚趾表面缓慢地活动拇指。当拇指活动到上面时,伸展脚趾。

眼睛

①病者取自然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向举办桑拿按摩,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

在电脑前边久坐的人常有眼睛干涩、肿痛、疲劳的痛感,甚至抑郁不安、高烧网瘾。

②每天水疗1次,每30次为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第2个疗程。

1、用伎俩食指按揉印堂穴数十次后,并将该处肌肉轻轻捏拿很多次。

治病时期要求病者限制食量,并逐步增添体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减肥之目标。

2、以周全人数按揉两侧太阳穴数十次。

(三)循经摩擦拍打去脂法

3、早晚用毛巾敷眼,晚上用凉毛巾,晌午用热毛巾交替敷眼部十余分钟。或双手对搓至热,快速用手心按压双眼热敷,如此频仍十余次,每日数遍,多多益善。

动用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的章程,以达到消除脂肪的目标。适合于现身肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单一肥胖症人。

牙齿

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

“牙病”即是“百病之源”,如糖尿病、心脏病、咽面肌痉挛、支气管炎、肾炎等。压力过大或长期持续性地压力会使人体内分泌功用暴发紊乱,从而致使免疫效果下降,让口腔内的有害细菌有机可乘,引起压力型的牙周病或牙龈炎、口糜等。

永利官网,②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

1、端坐或仰卧位,双唇轻闭,先叩前牙30~50次,再叩后牙30~50次,最终牙齿咬紧1~2分钟再放松。

③将左手甩到幕后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可排除肩臂部脂肪。

2、在虎口(手背拇、食指之间)上放块冰,然后逐步将其揉化。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用左边握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各10次。可解除肩臂部脂肪。

颈部

(四)全身分部水疗减肥法

压力过大或长久持续性地压力还会使颈部肌肉僵硬紧绷、颈动脉和椎—基底动脉痉挛、扭曲,造成落枕以及孟氏骨折、椎—基底动脉供血不足、缺血性脑中风等。

适合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以开展调整,由此具有灵活性。

1、两手手指头交叉,放在脖子后方,来回轻柔地三番五次摩擦颈部50~100次,只到颈部发热停止。

1.水疗肚子减肥

2、用拇指与食指、中指相对捏住风池穴,手法运用一上一下、一紧一松按揉提捏,以颈部感酸胀为度,次数自定,不强求一律,左右手可以单独或同时操作。

扫除“大腹肚”的一个实惠方法就是肚子桑拿减肥法,它适用于消化道、神经系统和排泄生殖系统的大队人马毛病,又可看成消除腹部脂肪、强健肉体的一种艺术,具有简易命理术数、感觉舒心、见效快等优点。通过关于穴位的刺激和推拿,能调整神经内分泌的成效,促进脂肪代谢和释疑,水疗仍是可以有助于血液循环,使肌肤的毛细血管增加,伸张部分的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不但可清除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样毛病。

3、伸展脖子森林式。取直立位,尾部轻柔地倾斜向左边,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;1分钟后,换另一侧训练。放松,调匀呼吸,同盟冥想。

腹部推拿减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和患者不感到痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推五次,由上而下逐渐挪动,似水中的浪花。

胸部

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