每天来一碗,甩掉身上多余的肉肉!瘦到90斤不是梦!㊙️

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一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

黄瓜肉末小米粥

秋天是丰收的季节,也是绿色变金色的季节。在此季最突出的食物就是南瓜了。南瓜既可以做菜,也可以当主食,不管是城里还是乡下,它都是极受欢迎的。简单的做法可以蒸煮烤,复杂一点儿的可以用它炖肉或者打成泥蒸各种面食和甜点。

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小米含有丰富的 B
族维生素,可以让皮肤更加滋润,特别适合给宝宝秋季食用,加入黄瓜肉末味道清爽甘甜,宝宝特别容易入口,刺激食欲呢。

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苹果小米

主料

今天我来个最简单也是最养胃的南瓜玉米渣粥。玉米和南瓜都是金灿灿的,从颜值上就胜了。玉米碴是干玉米粒磨成小粒粒而成的,可以分成粗粒、中粒、小粒、玉米面,各有不同的吃法。和南瓜煮粥我用了小粒的,要提前半小时泡凉水,使玉米渣湿透,煮起来会省时间省燃气。南瓜切块临出锅前10来分钟放入粥里,这样既能保持形状,还能将南瓜的甜味和香气渗透在粥里。

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小米25 克 黄瓜50 克,肉末30 克

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食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

制作步骤

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加快皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的作用,可作为女性美容养颜长吃食物;南瓜多糖具有降低血糖值的作用;南瓜中的维生素A能保护胃肠黏膜,维生素D有促进钙、磷的吸收,能起到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视极有益处

做法:

  1. 准备食材。2. 黄瓜去皮。3. 黄瓜去籽切成颗粒。4. 小米倒入锅中。5.
    再倒入两碗清水,煮 30 分钟。6. 倒入黄瓜颗粒煮 10 分钟。7.
    最后把肉末一点点挑进锅中煮 2 分钟关火。. 出锅后稍微放凉就可以开动喽。

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1)所有材料准备好。

小贴士

【南瓜玉米碴粥】 材料:小粒玉米渣1碗,老南瓜1块,碱面1小撮,清水适量
制作过程: 1. 玉米渣和老南瓜准备好,用量随自家来调整;

2)小米冲洗2遍。

  1. 提前浸泡小米,可以缩短煮粥的时间,也更容易软烂,宝宝好消化吸收。

  2. 蔬菜可以自行更换,胡萝卜,南瓜也是非常不错的蔬菜。

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3)苹果去皮去核后切小丁。

核桃小米粥

  1. 玉米渣淘洗两遍,泡凉水半小时;

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

核桃中含有不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等矿物元素和多种维生素,促进胎宝宝大脑发育,增强免疫力

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5)然后放入苹果丁。

主料

  1. 老南瓜刮皮去籽切小块,籽可以晾干炒着吃,有降糖的效果而且还很香;

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

小米100 克 核桃100 克,红枣2~4 个

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百合花莲子小米粥

制作步骤

4.
汤锅中倒适量凉水,将玉米渣倒入水中,大火煮开,转小火,捏一撮食用碱面,可以让玉米渣粥更加的粘稠;

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  1. 准备好食材,核桃如果不喜欢吃大颗的,可以弄碎一些。2.
    核桃红枣浸泡清洗干净。3. 小米洗淘干净,放入全部食材。4.
    放入电饭煲,开启版煲粥模式即可,煮开后注意不要扑锅,大概40分钟,就可以享用香浓的核桃小米粥啦。

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食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

小贴士

5.
煮到玉米渣软糯而且没有硬芯时,将南瓜块倒入锅里,小火煮10分钟左右即可关火,当然还要看南瓜块大小来调整时间喽。

做法:

1.
搭配的食材是灵活多变的,还可以加一些松子,也是特别营养,宝宝口味多变,不喜欢吃干巴巴的坚果,都可以试试煲粥。

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1)准备好食材

  1. 核桃可以用搅拌机打碎再煲粥,给宝宝也来一碗补脑粥吧。

烹饪小技巧: 1.
玉米粥加碱是因为玉米中的烟酸(也称尼克酸)这种B族维生素是结合状态,不易被人体吸收。如果加碱,就能把它释放出来。但加碱也会破坏其中的维生素B1和B2,所以请视需要来酌情加碱;

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

南瓜小米粥

  1. 南瓜尽量选择老而且口感面甜的品种。

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

小米在粗粮中有“代参汤”的美称,富含维生素和矿物质,又容易咀嚼和消化,刚接触辅食的宝宝容易便秘,可以试试这道辅食。

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

主料南瓜60 克 西兰花1 朵虾皮3 克 小米25 克木耳4 片

5)放入糯米与小米

制作步骤

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

  1. 准备好食材。PS:木耳提前冷水浸泡 1
    小时以上;小米洗净,提前浸泡半小时;虾皮浸泡 10~15 分钟。2.
    将南瓜削皮切薄薄的片。3. 虾皮切碎备用。4.
    西兰花和木耳分别焯水,剁成末备用。5.
    在锅中放入适量水,然后将小米、南瓜下锅。6. 大火烧开后转小火煮 10
    分钟。7. 加入切碎的木耳、虾皮,再煮 15 分钟。8.
    起锅前加入西兰花末,搅拌均匀即可。9. 成品。

7)放入百合花,小火炖10分钟

小贴士:建议宝宝 1 岁以后吃粗粮。

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

地瓜小米粥

9)放入冰糖炖5分钟即可

地瓜小米粥含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 A、维生素 B
群、铁、钙,营养丰富,容易消化。

莲子小米粥

主料

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地瓜100 克 小米30 克糙米20 克

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

制作步骤

做法:

  1. 准备食材,地瓜去皮后切成小块,洗净。2.
    将洗净的小米、糙米沥干,和清水、地瓜都倒入锅中。3. 电饭煲 20
    分钟煮成粥。

1)准备食材

小贴士:地瓜与米饭类食物共食,可以减少胀气,并有蛋白质的互补作用。

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

小米绿豆粥

3)盖锅盖,大火煮滚。

小米富含铁、钙、钾、纤维素、维生素 B
等,营养丰富;绿豆含有丰富的蛋白质、氨基酸,适量吃点绿豆能增进食欲,促进消化。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

主料

5)见到粥已粘稠。

小米120 克 绿豆30 克水1500 克

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