热推9款瘦脸食谱

一、绿豆薏仁粥

 一.绿豆薏米粥

所有的节食减肥都是不正常的,也是便于反弹的,减肥的经过中摄入适量的果蔬纤维和甲状腺素才是比较正常的,在此处给大家推荐四款水果减肥粥,不但美容养颜,瘦身成效也不错哦!

材料:绿豆 20g、薏仁 20g

材料:绿豆20克,苡仁20克

永利官网 1

做法:

做法:1.将六谷子及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

永利官网,一、西瓜粥

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡米放入新的水,用大火烧开

西瓜粥具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效,西瓜可以利尿、辅助消化、消水肿。可以协助排除体内剩余的水分,使肾脏机能保险正常的运转,起到瘦身的出力。

2.将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,参与新的水,用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

3.用小火煮至熟透即可食用。

4.是因为粥品种类本身并未怎么调味的,你可以恰到好处加点砂糖,方糖,蜂蜜依旧果糖,不过切记无法加多了,因为它们都是高热量的事物哦

做法:把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一起煮开;将西米浸泡发涨后,一起进入锅内煮熟即可。

营养师的小交代:绿豆及薏仁在中医里有利尿、改良水肿的效率。而薏仁本身有美白的效用,可以减掉脸上斑点的发出;绿豆则有解毒的听从,使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为尚未调味而以为口感较差,此时可添加一些甜味利扩展香甜,至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要统计热量的啊!

职能:绿豆和六谷子有利尿,改进水肿的功力。而薏苡仁本身还有美白的功力,可以减去脸上斑点的爆发,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的消除。

永利官网 2

二、活力沙拉

二.苦瓜瘦肉汤

二、刺梨粥

资料:美利坚联邦合众国生菜 50g 小黄瓜 30g 苞米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶50g

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

装有清热解毒、消食和胃的功效,刺梨富含胡萝卜素C,也有减肥美容成效佳。同时刺梨含甲状腺素较高,既可以吃饱肚子,又不会长胖,是减肥的好食材。

做法:

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

原料:刺梨10个,珍珠米100克,冰糖适量。

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状,小番茄洗净备用。

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

做法:将刺梨捣碎烂,然后去渣留汁;把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

2.将生菜、小黄瓜、大芦粟粒及小西红柿放入碗中。

3.方可投入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

永利官网 3

3.倒入优格、撤上葡萄干即可食用。

效益:具有消火解热的意义,苦瓜还有去脂之效。

三、香蕉粥

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注